अंदर की दुनिया में एक यात्रा

जब हम अपनी सांसों के प्रति जागरूक हो जाते हैं, तो हम अपने भीतर एक बहुत ही अलग दुनिया का अनुभव करते हैं। प्रारंभ में, विचार ध्यान पर हावी हो जाते हैं। कोई न कोई विचार मन में आता है और हम उस विचार पर ध्यान देना शुरू कर देते हैं। फिर एक के बाद एक विचारों का अंतहीन सिलसिला शुरू हो जाता है। कार्यालय में लंबित कार्यों के विचार, निर्धारित बैठकें, कुछ ई-मेल छूट जाने के विचार, समय सीमा, बीमा प्रीमियम, निवेश, बच्चों की फीस, और यह कुल मिलाकर घंटों तक चल सकता है। अचानक, हमें याद आता है कि हमें सांस पर ध्यान देना है और हम वापस सांस पर आ जाते हैं।

धीरे-धीरे, अभ्यास के साथ, सांस के प्रति जागरूकता की हमारी अवधारण में सुधार होता है, और सांस के प्रति जागरूकता की अवधारण में सुधार के साथ, हम अपने शरीर के गहरे रहस्यों का अवलोकन करना शुरू कर देते हैं। हम अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों में संवेदनाओं का निरीक्षण करना शुरू करते हैं। इन संवेदनाओं का कोई विशिष्ट रूप नहीं है। वे खुजली, भारीपन, हल्कापन, कंपन, दर्द और कई अन्य रूपों में आते हैं। ये संवेदनाएँ हमारे शरीर में हमेशा मौजूद रहती थीं, हालाँकि, हम विचारों में इतने व्यस्त थे कि हमने उन्हें कभी देखा ही नहीं। हम इन संवेदनाओं को तभी देखते हैं जब वे एक विशेष सीमा को पार करती हैं और हमारा ध्यान आकर्षित करती हैं। जैसे कि जब हमें गंभीर सिरदर्द या पेट दर्द होता है या भूख या प्यास लगती है।

इस बीच विचार फिर हावी हो जाते हैं. एक के बाद एक विचारों की शृंखला ध्यान खींचती है। हमें फिर से याद आता है कि हमें सांस के प्रति जागरूक होने की जरूरत है और जैसे-जैसे हम सांस के प्रति जागरूकता हासिल करते हैं, हम संवेदनाओं के बारे में भी जागरूकता हासिल करना शुरू कर देते हैं। हम महसूस करते हैं कि ये सभी संवेदनाएँ बदलती रहती हैं। वे स्थायी नहीं हैं. मानो हमारे शरीर के अंदर अरबों परमाणु और अणु एक-दूसरे के साथ बातचीत कर रहे हैं और इस प्रक्रिया में, मस्तिष्क के न्यूरॉन्स को कुछ संकेत मिलते हैं जिनके बारे में हम आमतौर पर नहीं जानते हैं। प्रत्येक सिग्नल एक विशेष प्रतिक्रिया उत्पन्न करने का प्रयास कर रहा है। जब हम क्रॉस-लेग्ड स्थिति में बैठते हैं तो पैरों में दर्द पैर बदलने की प्रतिक्रिया उत्पन्न करने की कोशिश करता है। खुजली शरीर के उस हिस्से को रगड़ने के लिए उंगलियों की प्रतिक्रिया उत्पन्न करने की कोशिश कर रही है।

ऐसा प्रतीत होता है कि इन संवेदनाओं और विचारों के बीच गहरा संबंध है। न्यूरोलॉजी में नवीनतम शोध से पता चला है कि आघात के मामले में, मस्तिष्क शरीर को कुछ संकेत भेजता है जिसके परिणामस्वरूप शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द जैसी तीव्र संवेदनाएं होती हैं। जब भी हम किसी घटना के कारण पिछले आघात की यादों को याद करने के लिए प्रेरित होते हैं, तो दर्द की ये संवेदनाएं फिर से उभर आती हैं और मस्तिष्क को प्रतिक्रिया करने के लिए संकेत भेजती हैं। मस्तिष्क स्थिति पर प्रतिक्रिया करता है और हम घबरा जाते हैं। इस प्रकार, मस्तिष्क और इन संवेदनाओं के बीच दोतरफा संचार हमेशा चलता रहता है। ये संवेदनाएं हमारे पिछले अनुभवों और शायद पिछले जन्मों के भी भंडार हैं। वे पृष्ठभूमि में मस्तिष्क के साथ बातचीत करते रहते हैं और हमारे निर्णयों को प्रभावित करते रहते हैं और इनमें से अधिकांश प्रभावों के बारे में हमें पता नहीं चलता क्योंकि वे अनजाने में होते हैं।

तो, इन संवेदनाओं के प्रति जागरूक होने का क्या फायदा है? क्या हम इन संवेदनाओं के प्रति जागरूक होकर अपना दर्द नहीं बढ़ा रहे हैं? उत्तर हां भी है और नहीं भी। निर्भर करता है। जब हमें इन संवेदनाओं के बारे में जागरूकता प्राप्त होती है, तो हम दर्दनाक संवेदनाओं और सुखद संवेदनाओं की लालसा से बचकर इन संवेदनाओं पर प्रतिक्रिया करना शुरू कर सकते हैं। यदि हम ऐसा करते हैं, तो हम वही दोहरा रहे हैं जो हम जीवन भर करते आये हैं। संपूर्ण विश्व को सुख और दुख में बांटना और उन गतिविधियों और चीजों की तलाश करना जो हमें आनंद देती हैं और इस प्रक्रिया में संकीर्ण हो जाती हैं। वह संकीर्णता हमें जीवन को उसके स्वरूप में स्वीकार करने की अनुमति नहीं देती है और हम अवांछित से बचने के लिए अलग-अलग तरीके खोजने की कोशिश करते हैं। इस प्रक्रिया में, हममें और अधिक भय विकसित हो जाता है। डर के इर्द-गिर्द कई कहानियाँ बनाएँ और धीरे-धीरे जीवन का वह हिस्सा जो हम आनंद लेते हैं, बहुत सीमित हो जाता है। हम भयभीत, चिंतित और धीरे-धीरे उदास हो जाते हैं। यदि हम संवेदनाओं का अवलोकन करते हुए वही कार्य करेंगे तो परिणाम भी वही होगा। सुखद संवेदनाओं के प्रति हमारी लालसा और अप्रिय के प्रति घृणा हमें भय और चिंता की दुनिया में ले जाएगी।

दूसरी ओर, यह संवेदनाओं के पीछे की सच्चाई की जांच करने का एक अवसर बन सकता है। यदि हम केवल इन संवेदनाओं का अवलोकन करते रहें, तो हमें जल्द ही उनके वास्तविक स्वरूप का एहसास हो जाएगा। इनका स्वभाव अस्थायी है। हम देखेंगे कि ये संवेदनाएं हवा में बादलों की तरह ही हैं। जब कोई फ्लाइट उड़ान भरती है तो बादल बहुत घने दिखते हैं. जब उड़ान बादलों में प्रवेश करती है, तो अंधेरा होता है और कोई दृश्य नहीं होता है। पायलट को उड़ान की नियंत्रण प्रणाली के बारे में जागरूकता बनाए रखने की जरूरत है। इसी तरह हमें सांस के प्रति भी जागरूकता बनाए रखने की जरूरत है। धीरे-धीरे, हम बादलों से आगे निकल जाते हैं और उनके ऊपर बादलों को देख सकते हैं। इसी प्रकार, जब हम संवेदनाओं को समभाव से देखते हैं, तो धीरे-धीरे हम उनके शीर्ष पर पहुंच जाते हैं और बिना किसी प्रतिक्रिया के अपने संपूर्ण अस्तित्व का निरीक्षण कर सकते हैं। उस अवस्था में हम अपने संपूर्ण अस्तित्व का निरीक्षण कर सकते हैं। हमारे डर, चिंताएँ, प्रेरणाएँ, प्रेरणाएँ, तनाव और बाकी सब कुछ जो हमें परिभाषित करता है। जागरूकता की इस अवस्था में हम अपनी सीमाओं से बाहर आने की क्षमता विकसित करते हैं। उड़ान अब स्पष्ट दृष्टि के साथ और जमीन पर सीमाओं के बिना किसी भी मार्ग पर घूमने और जाने के लिए स्वतंत्र है।